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Les mythes nutritionnels auxquels vous croyez encore

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Même si l’on ne parle plus que d’alimentation saine à l’heure actuelle, certains mythes entourent encore ce sujet. Les personnes veulent percer le mystère de l’alimentation et utiliser son potentiel maximal, mais ce n’est pas toujours facile. Lorsque tout le monde parle d’un régime à la mode ou d’un fait « vrai », il est facile d’y adhérer et de suivre les mêmes tendances. Ces mythes sont tellement répandus que plus personne ne vérifie s’ils sont vrais. Mais ne prenez pas les choses pour argent comptant. Vous devriez toujours vérifier si ce que les gens vous disent est vraiment vrai. C’est de votre santé qu’il s’agit, et vous ne pourrez pas améliorer vos habitudes alimentaires si vous ne faites pas d’efforts.

1. Vous ne devriez pas manger certaines choses

Supprimer certaines choses de la pyramide alimentaire est toujours conseillé, mais rarement bon. Ne pas manger de produits laitiers ou ne plus consommer de céréales peut sembler être le bon moyen d’améliorer son alimentation, mais ne vous y trompez pas. En supprimant certaines choses, vous vous privez de certains nutriments dont votre corps a besoin. Une carence en calcium et en fibres peut entraîner de graves problèmes, et il n’y a absolument aucune raison de les provoquer.

La clé est d’avoir une alimentation équilibrée. Au lieu de supprimer des aliments, vous devriez simplement changer la façon dont vous les mangez. Les céréales et les produits laitiers doivent faire partie du menu, mais ils ne doivent pas le dominer. L’élément que les gens suppriment le plus souvent est le sucre, mais même celui-ci peut rester dans votre assiette si vous équilibrez vos repas. Un petit chocolat par-ci par-là ne vous fera pas de mal. L’être humain est omnivore, ce qui signifie que nous mangeons de tout. Trouvez le bon équilibre et vous serez prêt.

2. Les plats cuisinés à la maison sont surestimés

Quand il y a tant de restaurants, pourquoi s’embêter à cuisiner ? Au bout du compte, vous paierez le même montant pour la nourriture chaque mois, mais vous n’aurez pas à trimer devant le four. Le fait est que manger au restaurant est loin d’être aussi sain que de cuisiner soi-même, quelle que soit la qualité du restaurant.

Pour faire simple, vous avez le contrôle sur le repas que vous préparez. Vous savez combien d’huile et d’épices vous mettez et d’où viennent les ingrédients. Le repas ne sera peut-être pas aussi savoureux que dans un restaurant, mais il sera beaucoup plus sain. Les aliments produits en masse et transformés ont tendance à ne pas être aussi sains, et cela n’a rien à voir avec le restaurant que vous choisissez.

3. Les régimes à court terme fonctionnent

Il semble qu’il y ait chaque année un nouveau régime à la mode. Ne mangez que ceci, ne mangez pas cela, et ainsi de suite. Il semble qu’il soit facile de rester en bonne santé et de perdre du poids en mangeant du chou pendant toute la semaine ou en buvant ce thé amaigrissant. Les gens vous diront qu’ils ont perdu beaucoup de poids, qu’ils se sentent beaucoup mieux et qu’ils ont peut-être même meilleure mine, mais cela ne signifie pas que ces régimes fonctionnent. Dès qu’ils reprennent leurs habitudes alimentaires normales, ils reprennent le double du poids perdu.

Un régime qui dure une semaine ou un mois ne vous donnera que des résultats à court terme. Vous affamerez votre corps pendant un certain temps et vous supporterez la faim, puis vous terminerez le régime, et tout cela n’aura servi à rien. Pour vraiment changer les choses, vous devez répondre aux besoins nutritionnels de votre corps chaque jour de votre vie. Une alimentation saine fait partie d’un mode de vie, pas d’une mode passagère.

4. La chirurgie ne sert à rien

Un autre mythe est que la chirurgie de perte de poids n’aide pas. Pour la plupart, il s’agit simplement d’un raccourci vers le corps parfait qui n’implique aucun effort réel. Or, c’est tout simplement faux. La chirurgie de perte de poids en elle-même ne vous donnera pas les résultats et la santé que vous recherchez. Elle doit être associée à une alimentation saine pour avoir un effet réel. Sinon, vous vous retrouverez en un rien de temps au point de départ. Cela signifie également que la chirurgie de perte de poids est un coup de pouce dans la bonne direction, mais pas la solution finale.

De nombreuses cliniques expérimentées affirment même que « la chirurgie de perte de poids peut être une option viable pour les personnes souffrant d’obésité morbide et peut contribuer à réduire le risque de problèmes de santé graves accompagnant l’obésité. » Cette affirmation ne fait que renforcer le fait que la chirurgie de perte de poids vous aide effectivement sur la voie d’une alimentation appropriée.

5. Manger moins de repas est la clé

Le plus souvent, vous entendrez des personnes dire que la clé d’une bonne alimentation est de ne pas manger trop de nourriture. Selon la plupart des personnes, sauter des repas et compter les calories est la solution. On entend souvent dire : « Vous ne devriez pas dîner », « les collations sont inutiles » ou « le petit-déjeuner n’est pas si important ». Sauter des repas est en fait la pire chose que vous puissiez faire pour votre corps. Vous vous privez de nourriture et vous mangez trop parce que votre estomac est resté vide pendant trop longtemps.

Un autre problème lié au fait de sauter des repas est que cela augmente vos envies de graisses saturées et de sucre. Les aliments qui contiennent un pourcentage élevé de ces deux éléments sont faciles à digérer et donnent à votre estomac la sensation d’être plein le plus rapidement possible. Il n’est donc pas étonnant que vous ayez des envies de malbouffe. Cependant, ces aliments n’ont aucune valeur nutritive. Vous ne ferez que nuire à votre corps et prendre de la graisse.

La meilleure chose à faire est de prendre cinq petits repas par jour. Choisissez uniquement des repas sains et réduisez vos portions. Choisissez uniquement des repas sains et faites des portions plus petites. De cette façon, vous garderez votre estomac plein tout au long de la journée, vous éliminerez les fringales et vous mangerez réellement des choses saines.

Pour conclure, tout ce que vous entendez n’est pas vrai. Les magazines et les médias populaires vous feront croire que ces mythes sont en fait vrais, mais vous devriez savoir qu’il ne faut pas suivre aveuglément ce qu’ils disent. Munissez-vous de bons conseils de la part de nutritionniste, vous serez en mesure de mettre de l’ordre dans votre alimentation et vous serez en meilleure santé que jamais. Nous sommes convaincus que vous serez en mesure d’oublier ces mythes sur l’alimentation saine et de commencer à vivre une vie fraîche et saine. Pour aller plus dans le sujet, consulter le blog Équilibre et Nutrition.

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comment choisir sa couette ?

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Vous arrive-t-il de rester allongé dans votre lit la nuit, en essayant de vous mettre à l’aise, mais vous n’arrivez pas à trouver la bonne position ? Vous vous tournez et vous retournez, vous enlevez les couvertures d’un coup de pied puis vous les remettez, mais rien ne semble fonctionner. Cela vous semble familier ? Si oui, il est peut-être temps d’investir dans une nouvelle couette. Mais avec tous les différents types de couettes qui existent, comment choisir sa couette? Continuez à lire pour obtenir des conseils sur la façon de choisir la couette parfaite pour vos besoins.

Décidez du type de remplissage que vous voulez : duvet, synthétique ou un mélange des deux

Décider du type de garniture que vous voulez pour votre doudoune ou votre manteau d’hiver peut être une décision difficile. Il est particulièrement agréable de se réveiller par un froid matin d’hiver et d’être enveloppé de chaleur grâce à sa doudoune ou à son manteau bouffant. Il est donc important de s’assurer de faire le bon choix lorsqu’il s’agit de sélectionner le type de garnissage. Le garnissage en duvet offre une sensation de luxe et peut durer plusieurs années s’il est entretenu souvent, tandis que le garnissage synthétique est moins cher mais ne dure généralement pas aussi longtemps. Par ailleurs, en combinant le duvet et les fibres synthétiques, vous pouvez profiter des éléments de chaque type de garnissage – le gonflant du duvet et la durabilité des fibres synthétiques – tout en restant au chaud !

Déterminez le tissu dans lequel vous souhaitez que la couette soit fabriquée : coton, lin ou polyester

Lorsque vous achetez une couette, il est important de déterminer de quel tissu vous voulez qu’elle soit faite. Chaque type de tissu présente des caractéristiques particulières qui peuvent le rendre plus adapté à vos besoins. Le coton est polyvalent et respirant, ce qui en fait un choix idéal pour toutes les saisons. Le lin offre confort et isolation, ce qui en fait un choix idéal pour les mois chauds. Le polyester est infroissable, durable et résistant ; vous pouvez vous attendre à ce que votre investissement dure des années avec ce matériau. Réfléchissez aux qualités qui correspondent le mieux à votre style de vie avant de choisir le tissu définitif. Avec des options aussi complètes, vous serez en mesure de trouver une couette qui vous conviendra parfaitement, quel que soit le temps.

Déterminez si vous voulez une couette de couleur unie ou à motifs

Lorsque vous essayez de choisir entre une couette de couleur unie et une couette à motifs, il est important de tenir compte du décor de votre chambre. Les couleurs unies s’intègrent bien dans les décors modernes et minimalistes, tandis que les motifs chargés ont tendance à être parfaits dans les chambres au style plus éclectique. Réfléchissez au type de décor de votre chambre et à votre préférence pour une palette de couleurs chaudes ou froides lorsque vous choisissez une douillette. Bien sûr, si vous aimez les deux styles, vous pouvez toujours opter pour deux ensembles afin d’avoir des options pour différentes saisons ou occasions. N’oubliez pas que changer votre literie est un moyen facile de transformer complètement l’apparence de n’importe quelle pièce !

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On vous dit tout sur la housse de couette

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Un lit bien fait est certainement l’un des principaux motifs de satisfaction d’une femme qui aime sa maison. Si vous venez d’acheter une couette avec une housse de couette, vous vous demandez sans doute comment installer la couette dans la housse sans demander l’aide d’une autre personne. Armez-vous de patience et rappelez-vous que choisir une couette plutôt qu’une simple couverture a l’avantage d’être particulièrement polyvalent, même si cela peut sembler un peu difficile au début.

Toutefois, ce n’est pas le moment d’évaluer les avantages et les inconvénients de ces deux solutions : il s’agit simplement de deux façons différentes de dormir. Vous aimerez certainement la housse de couette en lin car elle vous permet de varier plus fréquemment le motif de votre literie et donc aussi le style de la pièce.

La housse de couette peut être réalisée dans différentes matières . Sur le marché, vous trouverez les housses de couette les plus courantes en coton, qui peuvent être utilisées toute l’année ; des parures ou des ensembles en microfibre qui sont appréciés non seulement pour leur douceur, mais aussi parce qu’ils ne nécessitent aucun soin particulier au lavage ; si vous appréciez les tissus plus précieux, vous pouvez alors vous tourner vers une housse en percale de coton  ou encore en satin. En bref, il va sans dire que la variété des tissus est vraiment très large et que, quel que soit votre choix, vous pouvez toujours suivre nos indications.

Pour en revenir à notre question fondamentale, à savoir comment insérer correctement et indépendamment la housse de couette, il existe plusieurs procédures pour insérer correctement la couette à l’intérieur de la housse : nous allons examiner celle qui nous semble la plus simple et la plus rapide.

Comment mettre la housse ?

La première étape consiste à poser la couette sur le lit. Il n’est pas nécessaire qu’il occupe toute la surface plane du matelas, mais vous pouvez le placer sur le côté où vous le ferez.

Sur la couette, posez maintenant la housse de couette à l’envers. Pour faciliter les étapes suivantes et avoir une couette qui reste en place pendant les déplacements, il est nécessaire d’attacher la housse à la couette. Les deux articles peuvent être équipés de boutons-pression, de cordons ou de boutons avec des boucles qui permettent d’assembler les vêtements.

Procédez ensuite à l’assemblage des deux produits. Il est à noter que les meilleures housses sont équipées d’un rabat d’extrémité qui vous empêchera de vous découvrir pendant votre sommeil. Le rabat, en fait, est une extension du tissu de la housse qui ne sert pas à recouvrir la couette, mais s’insère sous le matelas du côté du pied. Une fois que la couette et la housse de couette sont en place, vous devrez mettre vos mains à l’intérieur de la housse depuis le côté fermé pour les saisir toutes les deux.

En d’autres termes, vous devrez saisir fermement les deux produits aux deux coins pour les retourner ensemble en une seule étape. Sans lâcher la prise des deux produits aux coins, déplacez vos bras vers le haut de façon à ce que le linge propre touche le moins possible le sol et déplacez-le de façon à ce que le tissu de la housse de couette s’étende sur toute sa longueur. Avec cette étape, vous pouvez recouvrir toute la couette avec le tissu.

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Quel est l’intérêt des pergolas en aluminium ?

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La pergola est un abri-terrasse décoratif très apprécié. En effet, cette construction d’extérieur apporte du confort et bonifie les moments passés dans le jardin. Il existe aujourd’hui une panoplie de modèles de pergolas.

On distingue notamment ceux en bois, les bioclimatiques et les pergolas en aluminium.Ces derniers ont de belles spécificités. Découvrez tout l’intérêt des pergolas en aluminium !

Durable et résistant face aux intempéries

Bien que l’aluminium soit léger, c’est un matériau particulièrement résistant. Contrairement au bois, l’aluminium est moins affecté par les conditions météorologiques. La pergola bioclimatique en alu est plus solide face aux vents violents et aux tempêtes. De plus, l’aluminium ne rouille pas.

Une fois installées, ces couvertures en aluminium peuvent durer des années. En raison de la robustesse de ce matériau, il n’est pas nécessaire de choisir une structure qui se pose contre un mur. On peut choisir un modèle autoportant et l’installer n’importe où dans son jardin.

La pergola en aluminium : facile d’entretien

La pergola en alu nécessite très peu d’entretien par rapport à une pergola en bois par exemple. Cette dernière nécessite un traitement régulier pour conserver sa belle apparence.

Ce traitement consiste généralement en un simple lavage à l’eau et au savon suivi d’un rinçage à l’eau claire et d’un séchage avec un chiffon doux et absorbant. C’est suffisant pour le faire briller toute l’année. La fréquence de nettoyage idéale pour une pergola en alu dépend de l’endroit où elle est installée.

En ville, un nettoyage annuel est recommandé. En revanche, en bord de mer ou dans les zones touchées par des intempéries, il est plus judicieux de le faire tous les six mois. Aussi, l’aluminium a l’avantage de ne nécessiter aucun traitement particulier. Cela en fait un matériau plus durable.

De nombreuses options de personnalisations

En plus de son look moderne et design, une pergola en aluminium a un avantage indéniable : elle offre des possibilités infinies. Vous pouvez réellement concevoir un modèle unique qui vous ressemble avec ce type d’aménagement extérieur. Il existe de nombreuses options pour personnaliser une pergola selon les formes et les couleurs de son choix.

Les stores sont généralement en tissu. Elles peuvent ainsi être déployées sous le toit par les temps chauds ou installés à l’avant ou sur le côté pour réduire l’espace vu de l’extérieur. Les parois latérales en verre ou en polycarbonate peuvent fermer la pente du toit ou fermer complètement un côté.

Le rapport qualité-prix de la pergola en alu

Il faut aussi souligner que la pergola en aluminium offre le meilleur rapport qualité-prix en raison de l’accessibilité de ses constituants. Malgré leur esthétique haut de gamme, elles sont abordables pour tous les budgets.

Le fait qu’elles ne nécessitent aucun entretien particulier offre une économie considérable de temps et d’argent. De même, la pergola en aluminium peut être vendue en kit. Elle est alors plus rapide et plus simple à installer avec la notice de pose.

Appuyée contre la maison, au balcon, sur la terrasse ou en modèle autoportant, la pergola en aluminium a une grande efficacité.

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