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Comment arrêter de grincer des dents ?

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Le terme clinique du grincement des dents est appelé bruxisme. Dans la plupart des cas, les gens ne sont pas conscients de ce qu’ils font puisque cela se produit généralement dans leur sommeil. C’est l’un des troubles du sommeil les plus courants car il s’agit d’une activité neuromusculaire inconsciente.

Le grincement peut user les dents, qui peuvent devenir plus courtes, émoussées ou même se fracturer avec le temps.

Il peut entraîner une série de problèmes de santé, notamment :

  • Mâchoire douloureuse et raide
  • Des gencives douloureuses
  • Dents sensibles, mobiles ou cassées
  • fractures de stress dans les dents
  • Cliquetis ou claquements
  • Maux de tête sourds
  • Maux d’oreille
  • Anxiété, dépression
  • Insomnie

Pourquoi ce phénomène se produit-il ?

Pour les enfants, le grincement arrive généralement lors de l’apparition des dents de lait, puis à nouveau lorsqu’ils grandissent. Cela se réduit généralement dès lors que les dents définitives ont fait leur apparition. Cependant, si les adultes continuent de grincer des dents après de nombreuses années, il peut y avoir des raisons liées au mode de vie.

Ces raisons peuvent être les suivantes :

STRESS

Les recherches suggèrent que le stress et l’anxiété sont les principales raisons pour lesquelles les gens grincent des dents. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère de grandes quantités d’adrénaline et de cortisol, qui accélèrent notre rythme cardiaque, pompent notre sang et augmentent notre niveau d’énergie. Certaines personnes peuvent réagir en se rongeant les ongles, en bougeant les jambes et en s’agitant, tandis que d’autres peuvent grincer des dents.

MÉDICAMENTS

Certaines études ont montré que certains médicaments qui affectent les niveaux de dopamine dans le cerveau, comme les antidépresseurs, peuvent souvent avoir pour effet secondaire l’insomnie et le grincement des dents. Certains médicaments antihistaminiques peuvent également être liés au bruxisme en raison de leur effet désinhibiteur sur la partie du cerveau qui contrôle le sommeil et les rythmes circadiens.

ALCOOL, CAFÉINE ET CIGARETTES

Selon certains rapports, le bruxisme du sommeil est deux fois plus fréquent chez les personnes qui boivent de l’alcool et fument, et près d’une fois et demie chez celles qui consomment des quantités excessives de café.

La théorie suggère que plus le dormeur est léger ou plus il est agité dans ses habitudes de sommeil, plus il est susceptible de grincer des dents dans son sommeil. Les spécialistes du sommeil ont constaté une réduction ou l’absence totale de grincement lorsque les personnes sont en sommeil profond ou dans la phase de rêve de leur cycle de sommeil.

En outre, la caféine étant un stimulant, le chocolat, le café, les boissons sucrées et autres boissons à haute énergie peuvent déclencher une activité musculaire et entraîner des grincements de dents, car ils peuvent contribuer à alléger les habitudes de sommeil.

PROBLÈMES DE MÂCHOIRE OU GÉNÉTIQUE

Selon les dentistes, la plupart des personnes qui parlent du grincement des dents à leur dentiste indiquent également qu’elles connaissent un ou plusieurs membres de leur famille qui grincent également des dents. Il existe des preuves solides qui suggèrent que le grincement des dents puisse être héréditaire. De plus, il y a des raisons pour lesquelles la mâchoire n’est pas correctement alignée ou la morsure n’est pas alignée, ce qui peut être la raison pour laquelle les dents se heurtent les unes aux autres ou glissent les unes sur les autres en grinçant.

Si les deux jeux de dent ne s’assemblent pas correctement, il s’agit d’une divergence occlusale et votre dentiste pourra vous recommander un traitement. Bien que de nombreuses recherches aient été menées sur ce sujet, les chercheurs n’ont pas encore trouvé de gène du « bruxisme » dans l’ADN.

TRAITEMENT

Votre dentiste sera en mesure de vous suggérer un plan de traitement s’il s’agit d’un problème dentaire. Dans le cas contraire, votre médecin généraliste devra peut-être vous adresser à un kinésithérapeute ou à un spécialiste du sommeil s’il s’agit de bruxisme nocturne. Il n’existe pas de solution miracle au bruxisme, mais des possibilités pour soulager les maux.

Voici quelques options possibles :

  • Le repos nocturne et l‘exercice régulier peuvent aider
  • Un dentiste peut recommander un protège-dents afin d’être porté la nuit
  • Il peut être bénéfique d’éviter certains types d’aliments et de boissons
  • Pratiquez des méthodes de relaxation avant le coucher pour favoriser un meilleur sommeil
  • Pour les enfants, les techniques de relaxation comme les bains chauds et les histoires à dormir debout avant le coucher et la réduction de la télévision et des jeux informatiques juste avant le coucher

Même si vous n’êtes pas sûr que le bruxisme en soit la cause, vous devriez toujours faire part de vos soupçons à votre dentiste. Si vous êtes préoccupé par le grincement des dents de vos enfants ou de vous-même et par ce qui pourrait en être la cause, consultez dès aujourd’hui à l’un des magazines de la santé bucco-dentaire – Lobel-Medical.fr !

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comment choisir sa couette ?

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Vous arrive-t-il de rester allongé dans votre lit la nuit, en essayant de vous mettre à l’aise, mais vous n’arrivez pas à trouver la bonne position ? Vous vous tournez et vous retournez, vous enlevez les couvertures d’un coup de pied puis vous les remettez, mais rien ne semble fonctionner. Cela vous semble familier ? Si oui, il est peut-être temps d’investir dans une nouvelle couette. Mais avec tous les différents types de couettes qui existent, comment choisir sa couette? Continuez à lire pour obtenir des conseils sur la façon de choisir la couette parfaite pour vos besoins.

Décidez du type de remplissage que vous voulez : duvet, synthétique ou un mélange des deux

Décider du type de garniture que vous voulez pour votre doudoune ou votre manteau d’hiver peut être une décision difficile. Il est particulièrement agréable de se réveiller par un froid matin d’hiver et d’être enveloppé de chaleur grâce à sa doudoune ou à son manteau bouffant. Il est donc important de s’assurer de faire le bon choix lorsqu’il s’agit de sélectionner le type de garnissage. Le garnissage en duvet offre une sensation de luxe et peut durer plusieurs années s’il est entretenu souvent, tandis que le garnissage synthétique est moins cher mais ne dure généralement pas aussi longtemps. Par ailleurs, en combinant le duvet et les fibres synthétiques, vous pouvez profiter des éléments de chaque type de garnissage – le gonflant du duvet et la durabilité des fibres synthétiques – tout en restant au chaud !

Déterminez le tissu dans lequel vous souhaitez que la couette soit fabriquée : coton, lin ou polyester

Lorsque vous achetez une couette, il est important de déterminer de quel tissu vous voulez qu’elle soit faite. Chaque type de tissu présente des caractéristiques particulières qui peuvent le rendre plus adapté à vos besoins. Le coton est polyvalent et respirant, ce qui en fait un choix idéal pour toutes les saisons. Le lin offre confort et isolation, ce qui en fait un choix idéal pour les mois chauds. Le polyester est infroissable, durable et résistant ; vous pouvez vous attendre à ce que votre investissement dure des années avec ce matériau. Réfléchissez aux qualités qui correspondent le mieux à votre style de vie avant de choisir le tissu définitif. Avec des options aussi complètes, vous serez en mesure de trouver une couette qui vous conviendra parfaitement, quel que soit le temps.

Déterminez si vous voulez une couette de couleur unie ou à motifs

Lorsque vous essayez de choisir entre une couette de couleur unie et une couette à motifs, il est important de tenir compte du décor de votre chambre. Les couleurs unies s’intègrent bien dans les décors modernes et minimalistes, tandis que les motifs chargés ont tendance à être parfaits dans les chambres au style plus éclectique. Réfléchissez au type de décor de votre chambre et à votre préférence pour une palette de couleurs chaudes ou froides lorsque vous choisissez une douillette. Bien sûr, si vous aimez les deux styles, vous pouvez toujours opter pour deux ensembles afin d’avoir des options pour différentes saisons ou occasions. N’oubliez pas que changer votre literie est un moyen facile de transformer complètement l’apparence de n’importe quelle pièce !

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On vous dit tout sur la housse de couette

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Un lit bien fait est certainement l’un des principaux motifs de satisfaction d’une femme qui aime sa maison. Si vous venez d’acheter une couette avec une housse de couette, vous vous demandez sans doute comment installer la couette dans la housse sans demander l’aide d’une autre personne. Armez-vous de patience et rappelez-vous que choisir une couette plutôt qu’une simple couverture a l’avantage d’être particulièrement polyvalent, même si cela peut sembler un peu difficile au début.

Toutefois, ce n’est pas le moment d’évaluer les avantages et les inconvénients de ces deux solutions : il s’agit simplement de deux façons différentes de dormir. Vous aimerez certainement la housse de couette en lin car elle vous permet de varier plus fréquemment le motif de votre literie et donc aussi le style de la pièce.

La housse de couette peut être réalisée dans différentes matières . Sur le marché, vous trouverez les housses de couette les plus courantes en coton, qui peuvent être utilisées toute l’année ; des parures ou des ensembles en microfibre qui sont appréciés non seulement pour leur douceur, mais aussi parce qu’ils ne nécessitent aucun soin particulier au lavage ; si vous appréciez les tissus plus précieux, vous pouvez alors vous tourner vers une housse en percale de coton  ou encore en satin. En bref, il va sans dire que la variété des tissus est vraiment très large et que, quel que soit votre choix, vous pouvez toujours suivre nos indications.

Pour en revenir à notre question fondamentale, à savoir comment insérer correctement et indépendamment la housse de couette, il existe plusieurs procédures pour insérer correctement la couette à l’intérieur de la housse : nous allons examiner celle qui nous semble la plus simple et la plus rapide.

Comment mettre la housse ?

La première étape consiste à poser la couette sur le lit. Il n’est pas nécessaire qu’il occupe toute la surface plane du matelas, mais vous pouvez le placer sur le côté où vous le ferez.

Sur la couette, posez maintenant la housse de couette à l’envers. Pour faciliter les étapes suivantes et avoir une couette qui reste en place pendant les déplacements, il est nécessaire d’attacher la housse à la couette. Les deux articles peuvent être équipés de boutons-pression, de cordons ou de boutons avec des boucles qui permettent d’assembler les vêtements.

Procédez ensuite à l’assemblage des deux produits. Il est à noter que les meilleures housses sont équipées d’un rabat d’extrémité qui vous empêchera de vous découvrir pendant votre sommeil. Le rabat, en fait, est une extension du tissu de la housse qui ne sert pas à recouvrir la couette, mais s’insère sous le matelas du côté du pied. Une fois que la couette et la housse de couette sont en place, vous devrez mettre vos mains à l’intérieur de la housse depuis le côté fermé pour les saisir toutes les deux.

En d’autres termes, vous devrez saisir fermement les deux produits aux deux coins pour les retourner ensemble en une seule étape. Sans lâcher la prise des deux produits aux coins, déplacez vos bras vers le haut de façon à ce que le linge propre touche le moins possible le sol et déplacez-le de façon à ce que le tissu de la housse de couette s’étende sur toute sa longueur. Avec cette étape, vous pouvez recouvrir toute la couette avec le tissu.

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Quel est l’intérêt des pergolas en aluminium ?

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La pergola est un abri-terrasse décoratif très apprécié. En effet, cette construction d’extérieur apporte du confort et bonifie les moments passés dans le jardin. Il existe aujourd’hui une panoplie de modèles de pergolas.

On distingue notamment ceux en bois, les bioclimatiques et les pergolas en aluminium.Ces derniers ont de belles spécificités. Découvrez tout l’intérêt des pergolas en aluminium !

Durable et résistant face aux intempéries

Bien que l’aluminium soit léger, c’est un matériau particulièrement résistant. Contrairement au bois, l’aluminium est moins affecté par les conditions météorologiques. La pergola bioclimatique en alu est plus solide face aux vents violents et aux tempêtes. De plus, l’aluminium ne rouille pas.

Une fois installées, ces couvertures en aluminium peuvent durer des années. En raison de la robustesse de ce matériau, il n’est pas nécessaire de choisir une structure qui se pose contre un mur. On peut choisir un modèle autoportant et l’installer n’importe où dans son jardin.

La pergola en aluminium : facile d’entretien

La pergola en alu nécessite très peu d’entretien par rapport à une pergola en bois par exemple. Cette dernière nécessite un traitement régulier pour conserver sa belle apparence.

Ce traitement consiste généralement en un simple lavage à l’eau et au savon suivi d’un rinçage à l’eau claire et d’un séchage avec un chiffon doux et absorbant. C’est suffisant pour le faire briller toute l’année. La fréquence de nettoyage idéale pour une pergola en alu dépend de l’endroit où elle est installée.

En ville, un nettoyage annuel est recommandé. En revanche, en bord de mer ou dans les zones touchées par des intempéries, il est plus judicieux de le faire tous les six mois. Aussi, l’aluminium a l’avantage de ne nécessiter aucun traitement particulier. Cela en fait un matériau plus durable.

De nombreuses options de personnalisations

En plus de son look moderne et design, une pergola en aluminium a un avantage indéniable : elle offre des possibilités infinies. Vous pouvez réellement concevoir un modèle unique qui vous ressemble avec ce type d’aménagement extérieur. Il existe de nombreuses options pour personnaliser une pergola selon les formes et les couleurs de son choix.

Les stores sont généralement en tissu. Elles peuvent ainsi être déployées sous le toit par les temps chauds ou installés à l’avant ou sur le côté pour réduire l’espace vu de l’extérieur. Les parois latérales en verre ou en polycarbonate peuvent fermer la pente du toit ou fermer complètement un côté.

Le rapport qualité-prix de la pergola en alu

Il faut aussi souligner que la pergola en aluminium offre le meilleur rapport qualité-prix en raison de l’accessibilité de ses constituants. Malgré leur esthétique haut de gamme, elles sont abordables pour tous les budgets.

Le fait qu’elles ne nécessitent aucun entretien particulier offre une économie considérable de temps et d’argent. De même, la pergola en aluminium peut être vendue en kit. Elle est alors plus rapide et plus simple à installer avec la notice de pose.

Appuyée contre la maison, au balcon, sur la terrasse ou en modèle autoportant, la pergola en aluminium a une grande efficacité.

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